ရယ္စရာ၊ ေပ်ာ္စရာမ်ားကို ေတြးပါ။ စပရင္ပါေသာကုတင္ေပၚတြင္ ခုန္ပါ။
စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။အစပိုင္းခက္မလိုထင္ရေသာ္လည္းတရားထိုင္နည္းကိုCD ျဖင့္နားေထာင္ၿပီးလုပ္ၾကည့္ပါ။
ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားကိုျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္လည္းစိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။
ေနာက္တစ္ေန႔လုပ္ရမည့္အေၾကာင္းကိုစဥ္းစားၿပီးလက္ရွိဝမ္းနည္းေနသည္မ်ားကိုေဖ်ာက္ၾကည့္ပါ။
(၁)တစ္ခုၿပီးတစ္ခုလုပ္ၿပီးကိုယ့္ကိုယ္ကိုအလုပ္မ်ားေအာင္လုပ္ပါ။
(၂)ႀကိဳက္ရာကိုစားၿပီး ေပ်ာ္စရာ႐ုပ္ရွင္မ်ားကို ၾကည့္ပါ။
(၃)သင္ခ်စ္ေသာသူမ်ား၏အေၾကာင္းကိုေတြးပါ။
(၄)က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည့္အစားအစာမ်ားကိုစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(၅)စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚတြင္မိမိခံစားေနရသည့္ဝမ္းနည္းစရာအားလံုးကိုေရးခ်ပါ။ (၆)အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ားႏွင့္ ေနၾကည့္ပါ။ သူတို႔ကသင့္စိတ္ကို ေျပာင္းလဲ
ေစႏိုင္ပါတယ္။အတိတ္က မေကာင္းသည့္ျဖစ္ရပ္မ်ားကို မေတြးပါႏွင့္။
(၇)ေဆြးေျမ႕ေတးသံမ်ားကိုနားမေထာင္ပါႏွင့္။တစ္ေယာက္တည္းမေနပါႏွင့္။စိတ္မေကာင္းျဖစ္ၿပီး အစာမစားဘဲမေနပါႏွင့္။ဓမၼဓိဌာန္က်က်စဥ္းစားပါ။ငိုေနလို႔တန္ရဲ႕လားဟုေတြးေပးပါ။မိမိအားေသခ်ာစြာ နားေထာင္ေပးၿပီးေဖးကူအားေပးႏိုင္ေသာသူငယ္ခ်င္းမိတ္ေကာင္းႏွင့္ေတြ႕ဆံုပါ။မိမိဝါသနာအပါဆံုးအလုပ္ကို လုပ္ပါ။
No comments:
Post a Comment