၁။အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်၍အိပ္ယာထေနာက္က်ျခင္း။
၂။မနက္တြင္ဆီးမသြားျခင္း။
၃။အလြန္အကြ်ံစားေသာက္ျခင္း။
၄။မနက္စာလြတ္ျခင္း။
၅။ေဆးဝါးအလြန္အကြ်ံမွီဝဲျခင္း။ ၆။ေဆးေရာင္မ်ား၊ဓာတုေဗဓပစၥည္းအသံုးမ်ားအစားအစာတုိ႔ကိုအလြန္အကြ်ံစားေသာက္ျခင္း။ ၇။အရက္ေသာက္သံုးျခင္း။
၈။မသန႔္ေသာဆီျဖင့္ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ေသာအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း။ (မသန္႔ေသာဆီမ်ားစားသံုးျခင္း) ၉။အလြန္အကြ်ံခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ျပီးေသာအသင့္စားအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း။
၁၀။ ၾကာရွည္အသိမ္းဆည္းခံအစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း။
က်န္းမာေစရန္ - အဆီနည္းေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ဟင္းခ်က္သည့္အခါ ဆီသန္႔ အသံုးျပဳ၍ ပမာဏအနည္းငယ္သာ ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္ စားသံုးျခင္း၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားေပးျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
No comments:
Post a Comment