သာမန္အရြယ္ေရာက္ျပီးလူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ရက္မွာအိပ္ခ်ိန္အနည္းဆံုး(၇)နာရီရွိရင္လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆုိထားေပမယ့္သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူအိပ္တတ္ဖို႔လည္းလိုပါေသးတယ္။ ဥပမာည(၁)နာရီမွအိပ္ျပီး မနက္(၈)
နာရီေနာက္ပိုင္းထတဲ့ အေလ့အထကအမွန္ေတာ့မေကာင္းပါဘူး။ခပ္ေစာစာအိပ္ျပီး မနက္သံုး၊ေလးနာရီထတာ ကိုလည္းေဆးပညာရွင္တို႔သိပ္အားမေပးပါဘူး။စစ္တမ္းနဲ႔လ့လာခ်က္မ်ားအရလူတစ္ေယာက္ရဲ႕အေကာင္းဆံုး အိပ္ခိ်န္ကည(၁၀)နာရီျဖစ္တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ယင္းအခ်ိန္မွာအိပ္ယာဝတ္ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအဝတ္အစား(ညအိပ္ အဝတ္အစား)ဝတ္ဆင္လို႔႔အိပ္ရင္ Perfect night sleep time (ျပီးျပည့္စံုေသာ တစ္ညတာ အိပ္စက္ခ်ိန္) ရရွိတယ္လို႔စစ္တမ္းအရေလ့လာေတြ႔ရွိထားၾက ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
No comments:
Post a Comment